Zawsze jak się pisze nowy temat trzeba ankietę wypełnić ? 1. WIEK: 35 2. WAGA: 81 3. WZROST: 178 4. WYMIARY brak powrót po wypadku -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lata powró† po wypadku 1,5 roku przerwy 6. DIETA: jest -białko: 2,5g x 1kg masy -węglowodany: 6g x 1kg masy -tłuszcz: 0,5g x 1kg masy ciała 7. ILE I JAKIE [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek :20 Waga :92 Wzrost :186 Cel treningowy :Rzeźba Staż treningowy na siłowni : w wieku 15 lat z przerwami długimi(najdłużej ciąg 8 miesięcy 2 lata temu ) Uprawiane inne sporty : co niedziele gra w piłkę nożną Dostęp do sprzętu ( full osprzęt siłownia) : full osprzęt siłownia Dieta : redukcja Przeciwskazania medyczne :żadne [...]
Ale trochę nie ten dział wybrałeś bo to pytanie bardziej do odżywiania i suplementów ale patrząc na Twoje gabaryty 2200kcla to jest głodówka a nie dieta ;-)
Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 lata Waga : 100kg Wzrost : 193 cm Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : Od dwóch lat bardzo nieregularnie, obecnie dwa miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : klub fitness, praktycznie wszystko Dieta : 3500 kcal ok. 190 g białka, [...]
No coz,na winstrolu raczej kolosem sie nie stanie.Jest szansa,ze jak wezmie sam winstrol,do tego dieta nie bedzie na najwyzszym poziomie to sie zniecheci bo wyniki nie beda rewelacyjne i bedziesz miec problem z glowy,Jesli jeszcze nie znalazl tej strony,to mu jej nie polecaj tylko namow by nie bral nic oprocz winstrolu.Dodatkowo,zaangazuj go do [...]
Tak moim celem jest jak na razie nabranie masy , jak pisałem wcześniej chcę dojść do ok 85-90 kg ale do tego potrzebna jest oczywiście odpowiednia dieta , której niestety nie mam ;/ ( tylko w dni treningowe 4 x w tyg po siłowni jem 100 G ryżu , oraz 200 G fileta z kurczaka no i to tyle:)
Mamy teraz taką modę na diety typu LC. Taka dieta to miecz obosieczny: z jednej strony przy pierwszym czy drugim podejściu skutkuje szybkim chudnięciem, z drugiej... Może się okazać, że uparte obcinanie węglowodanów będzie miało odwrotny skutek @@-) Trening do wymiany, na FBW z progresją ciężau w seriach i z treningu na trening. Poszukaj treningu [...]
[...] której zależy mi na spadku tkanki tłuszczowej i wzrostu rzeźby. Do tego celu chcę połączyć Winstrol (6 tygodni) + spalacz tłuszczu lipo 6 (5tygodni), oczywiście do tego dieta + trening. Moje pytanie brzmi czy Winstrol można łączyć z takimi środkami jak lipo 6. Oraz czy połączenie tych dwóch środków da mi oczekiwany efekt. Pozdrawiam i czekam [...]
[...] 'stracić masę'. Na tym forum zazwyczaj masa=mięśnie, więc ludzie mogą się na ciebie dziwnie patrzeć. Pisz lepiej 'spalić tłuszcz'. A poza tym, nie przywiązuj zbyt wielkiej wagi do szczegółów. Skoro zrzuciłeś już 25 kg, to i te pozostałe 15 zrzucisz. Skupiaj się na podstawach (dieta), dbaj o mięśnie i o samopoczucie, bądź wytrwały. Powodzenia.
1. WIEK: 25 2. WAGA: 79 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI / SW: 10 lat 6. DIETA: nie bawię się w liczenie - jem jak najwięcej, jak najlepiej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykli. 1) prop+meta 2)cypio,deka,clen 3)prop, master 4) cypio,deka,wino 5) prop, prima 8. TRENING: 5/6x w [...]
Pomieszałeś troszkę. Posiłki jedz co 2-3 godziny. banan i kefir daj już do tego przedtreningowego jeśli już się decydujesz na to. Po tren Płatki owsiane wywaliłbym i dał ryż biały/kasze/ziemniaki/makaron a jako białko możesz dać mięso chude. a no kefir możesz zostawić. Jeżeli dieta na resztę dni tygodnia wygląda inaczej.
no wlasnie, kupilem sobie ksiazke bieganie metodą gallowaya i tam fajne treningi są :) Narazie pozostane przy takim treningu: 1 dzien- Pompki 2 dzien-bieganie (rano) + drazek ( pewnie po pracy ~18) 3dzien- pompki, 4 dzien- bieganie + drazek,5 dzien- pompki, 6 dzien- bieganie + drazek 7 - wolne :) no i dietka do tego jakas redukcyjna. Ale dopiero [...]
[...] nie jako sposób na zycie,czy dodatek.Korzystac zycia jak najbardziej nie koniecznie z butelką w rece,pic alko. z umiarem.Trening na siłce litry wylanego potu,dieta,a picie co weekned mija sie z celem według mnie.Pic,ale jak sie nie cwiczy mozna,najwazniejszy umiar,nioe kazdy go zna.Co do kasy to pomaga w zyciu,ale nie jest [...]
13.06.14 http://www.iv.pl/images/86524139952155552118.gif Piątek trzynastego był dniem nie treningowym, rano miałem załatwienia na mieście i nie bardzo czas na ćwiczenia... Diety też nie dociągnąłem. http://iv.pl/images/13326084186987794128.png 14.06.14 http://www.iv.pl/images/86524139952155552118.gif Żadne wytłumaczenie, ale od rana byłem na [...]
[...] po skończonych seriach nawet czuć. http://iv.pl/images/11322182583171091008.jpg A tutaj zrzut dzisiejszej szamki. Standardowo hehe. Lecę po taniości, jak na studenta przystało, czekam na stypendium może moja dieta trochę się urozmaici :) http://www.iv.pl/images/50219660873962689153.png Zmieniony przez - StaLION4242 w dniu 2014-11-07 00:30:35
Co to ma być? Nie obrażaj diety, bo to co tu wstawiasz, to jest obraza zbilansowanej diety i nie powinieneś używać tego słowa. Bez ćwiczeń przez miesiąc chcesz mieć kcal na plusie? Gratuluje i życze powodzenia w robieniu świnio masy. Jakbyś nie zrozumiał - roztyjesz się marną jakościowo dietą. Żeby nie było, że tylko się czepiam (aczkolwiek [...]
[...] w czym problem. mowisz, ze czytales i nie chcesz ani liczyc, ani obcinac, ani nic z tych rzeczy. jak zatem zamierzasz schudnac, jedzac na oko? i o co chodzi z tym, ze dieta ubozsza w weglododany bedzie latwiejsza "w szkole"? czy to nie przygotowanie miesa z warzywami i porcja tluszczu jest problemem jesli juz? weglowodany robia [...]
Do Krewety mi bardzo daleko Co wierszem i dietą wymiata Lecz okazja się trafia nielicha Więc sklecę coś – nie ma bata! I żeby nie było, że włażę bez masła I wazelinę wciskam bezczelnie Ale tak na gorąco po prostu Kilka słów – życzeń wrzucę ode mnie Dziś każdy chce szybko zarobić Ekspertem się mieniąc od diety A jak ci jadłospis ułoży Nie zdążysz [...]
memo obecna forma zdj 1,2,4,5,7,8,10,11,12,13,18
